怎样减肥瘦身能最快最有效？_即问即答

即问即答

怎样减肥瘦身能最快最有效？

2013-12-29 15:51 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

怎样减肥瘦身能最快最有效？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

何凤怡医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

减肥瘦身需综合多种方法，包括设定目标、合理饮食、适量运动、规律作息、保持心态等。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
1.设定目标：明确减重数值，制定可行计划。
2.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，少吃高热量食物。
3.适量运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳等。
4.规律作息：保证充足睡眠，利于新陈代谢。
5.保持心态：积极乐观，避免因短期内效果不明显而放弃。
减肥瘦身不可急于求成，要持之以恒，选择健康科学的方式。
2013-12-29 16:06

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