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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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曾昭玦 副主任医师
阳江市人民医院
三级甲等
体检中心
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锻炼腰部力量的方法有多种，包括运动锻炼、日常习惯养成、借助器械辅助、注意饮食和保持正确姿势等。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
2013-11-19 19:58
1.运动锻炼：进行仰卧起坐、平板支撑等运动，增强腰部肌肉力量。
2.日常习惯养成：避免久坐，定时起身活动，减轻腰部负担。
3.借助器械辅助：使用哑铃进行侧腰拉伸，强化腰部肌肉。
4.注意饮食：保证营养均衡，摄入富含蛋白质和钙的食物。
5.保持正确姿势：站立和坐姿都要挺直腰背，防止腰部受损。
坚持长期锻炼，养成良好习惯，才能有效提升腰部力量。
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