一天中减肥运动的最佳时间是什么时候_即问即答

即问即答

一天中减肥运动的最佳时间是什么时候

2014-01-05 09:03 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

一天中减肥运动的最佳时间?

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李百花副主任医师

北京大学第三医院

三级甲等

营养科

一天中减肥运动的最佳时间受多种因素影响，包括个人生物钟、运动类型、饮食安排、身体状况和环境条件。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.生物钟因素：人体在下午4点到6点左右，身体机能较好，肌肉力量和耐力相对较强，适合进行力量训练。
2.代谢情况：早晨空腹运动，经过一夜的消耗，体内糖原储备较低，此时运动能加速脂肪燃烧，适合进行有氧运动，如慢跑。
3.饮食安排：若在晚餐后1-2小时运动，能帮助消耗晚餐摄入的热量，避免脂肪堆积。
4.身体状况：对于身体较为虚弱或患有慢性疾病的人，上午身体状态较好，运动风险相对较低。
5.环境条件：夏天避免高温时段运动，冬天可选择在较温暖的午后运动，以减少不适和受伤风险。
综合考虑以上因素，选择适合自己的运动时间，并长期坚持，才能达到理想的减肥效果。
2014-01-05 09:18

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

疾病症状：关节痛乏力

推荐医生 更多»