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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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尹祥 副主任医师
韶关市第一人民医院
三级甲等
康复医学科
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在家锻炼身体，可从准备工作、上肢锻炼、下肢锻炼、核心训练、注意事项等方面着手。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
2014-01-11 13:11
1.准备工作：选择合适空间，穿着舒适服装，准备必要器材。
2.上肢锻炼：如哑铃弯举，可锻炼肱二头肌。
3.下肢锻炼：深蹲动作，增强腿部力量。
4.核心训练：平板支撑，锻炼腹部肌肉。
5.注意事项：控制运动强度，避免受伤，运动后要拉伸。
合理规划在家锻炼，长期坚持能提升身体素质。
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