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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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王秦耕 主任医师
江苏省人民医院
三级甲等
康复医学中心
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常见的有氧运动包括慢跑、游泳、骑自行车、跳绳和健身操。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
2014-12-10 09:58
1.慢跑：能增强心肺功能，提高耐力，对关节压力相对较小。
2.游泳：锻炼全身肌肉，对关节损伤小，适合多数人群。
3.骑自行车：可增强腿部力量，改善心肺功能。
4.跳绳：能快速提升心率，燃脂效果较好。
5.健身操：动作多样，能提高身体协调性和灵活性。
选择适合自己的有氧运动，并坚持适量运动，有助于保持身体健康。
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