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回答1
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李缨 副主任医师
北京宣武医院
三级甲等
营养科
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早上喝豆浆对减肥有一定帮助，但单纯依靠喝豆浆减肥效果有限。减肥是一个综合性的过程，涉及饮食、运动、代谢、睡眠和心理等多方面因素。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
2013-11-20 10:06
1.饮食方面：控制热量摄入，均衡营养，多吃蔬菜水果，少吃高热量、高脂肪食物。
2.运动方面：坚持有氧运动和力量训练，如跑步、游泳、瑜伽、举重等，增加能量消耗。
3.代谢方面：保持良好的新陈代谢，充足饮水，避免久坐，规律作息。
4.睡眠方面：保证充足且高质量的睡眠，有利于调节激素水平，促进代谢。
5.心理方面：保持积极的心态，避免因压力导致的情绪性暴饮暴食。
总之，减肥需要综合考虑多种因素，采取科学合理的方法，并持之以恒，才能达到理想效果。
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