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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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廖耘生 主治医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
妇产科
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顺产之后练习瑜伽需要注意身体恢复情况、练习强度、动作选择、呼吸方式、专业指导等方面。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
2018-01-18 19:25
1.身体恢复：顺产 42 天后身体通常基本恢复，但个体存在差异，需根据自身感受决定开始练习瑜伽的时间。若产后恶露未净或有其他不适，应暂缓练习。
2.练习强度：要循序渐进，开始时练习时间不宜过长，避免过度劳累。可从较短的练习时间逐渐增加。
3.动作选择：避免剧烈和高难度动作，如倒立、深度扭转等，以防对身体造成损伤。应选择温和的伸展和放松动作。
4.呼吸方式：保持平稳、深沉的呼吸，通过呼吸来调节身体的紧张与放松，促进身心的协调。
5.专业指导：若条件允许，在专业瑜伽教练的指导下练习，能确保动作的正确性和安全性。
6.注意保暖：练习时要注意环境温度适宜，避免着凉，以免影响身体恢复。
7.饮食配合：合理饮食，保证营养均衡，为身体恢复和练习提供能量支持。
总之，顺产之后练习瑜伽对身体恢复有一定益处，但要谨慎进行，密切关注身体反应，如有异常应及时停止并就医。
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