16岁身高175体重159如何减肥_即问即答

即问即答

16岁身高175体重159如何减肥

2015-11-21 22:38 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

16岁身高175体重159如何减肥

回答1
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史琳娜副主任医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

营养科

青少年减肥需综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和生活习惯等。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.饮食：少吃甜食和高热量食物，多喝水，多吃水果蔬菜，保证营养均衡。
2.运动：选择适合自己的有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，每周至少三次。
3.睡眠：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.心理：保持积极心态，避免因减肥产生焦虑。
5.生活习惯：戒烟戒酒，规律作息，早餐一定要吃。
青少年减肥要循序渐进，不可急于求成，以免影响身体健康。
2015-11-21 22:42

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回答2
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王建磊医师

冠县人民医院

二级甲等

内科

你好，这种情况需要加强身体锻炼减肥。平时多吃些富含蛋白质、维生素、钙质高的食物，少吃油腻大的食物和甜食，多吃水果蔬菜，多吃五谷杂粮，可以跑步、跳绳、仰卧起坐等锻炼。晚饭尽量少吃，饭后适量活动。
2015-11-22 09:36

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回答3
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张其广主治医师

南宫市第二人民医院

二级甲等

骨科

您好不推荐药物减肥的，较好的减肥方法是饮食控制和适当运动，养成科学瘦身的习惯，持之以恒才能长久。；建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食
2015-11-22 11:36

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