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关阳 主治医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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节食减肥后，身体可能会出现营养缺失，需要通过合理饮食来补充。包括优质蛋白、碳水化合物、维生素、矿物质和膳食纤维。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
2013-12-16 13:04
1.优质蛋白：可选择鸡胸肉、鱼虾、蛋类、豆类，帮助修复和增长肌肉。
2.碳水化合物：优先考虑全谷物，如燕麦、糙米，提供能量。
3.维生素：多吃新鲜蔬果，如橙子、菠菜，增强免疫力。
4.矿物质：适量食用坚果、乳制品，补充钙、铁等矿物质。
5.膳食纤维：摄入芹菜、红薯等，促进肠道蠕动。
总之，节食减肥后的饮食补充要均衡多样，逐渐恢复正常饮食，避免暴饮暴食。
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