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回答1
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王建磊 医师
冠县人民医院
二级甲等
内科
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对于体重较重的情况，运动时间的选择需要综合考虑多方面因素，如个人生物钟、运动类型、身体状况、环境条件和运动目标等。 1. 个人生物钟：每个人的生物钟不同，有些人在晚上精力更充沛，运动效果可能更好；而有些人晚上容易疲劳，不适合运动。 2. 运动类型：如果是强度较大的有氧运动，如跑步，可能早上更合适；若为力量训练或瑜伽，晚上也可行。 3. 身体状况：若有慢性疾病，如高血压、糖尿病等，需根据自身病情和医生建议选择运动时间。 4. 环境条件：晚上运动要注意环境安全，光线充足，场地平坦。 5. 运动目标：若是为了减肥，早上空腹运动可能更利于燃脂；若为了增强肌肉力量，晚上运动后有足够时间休息和补充营养，也不错。 总之，体重较重者选择运动时间应综合自身情况，无论何时运动，关键是要长期坚持，并注意运动的安全性和科学性。
2024-11-14 15:46
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