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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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张泽胜 主任医师
广东省中医院
三级甲等
康复科
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有氧运动包括多种形式，如步行、慢跑、游泳、骑自行车、健身操等，能有效提升心肺功能。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
2013-12-20 17:02
1.步行：分为散步和快走，适合各年龄段人群，强度较低。
2.慢跑：能增强心肺耐力，提高代谢。
3.游泳：全身锻炼，对关节压力小。
4.骑自行车：可锻炼腿部力量，增强心肺功能。
5.健身操：动作多样，能提高身体协调性和灵活性。
6.跳绳：简单高效，能快速提升心率。
7.爬山：在欣赏风景的同时锻炼身体。
选择适合自己的有氧运动，并长期坚持，有助于保持身体健康。
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