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回答1
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李缨 副主任医师
北京宣武医院
三级甲等
营养科
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增强记忆力可从饮食、睡眠、运动、情绪、药物等方面着手。饮食方面，选择合适的食物有一定帮助。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
2013-12-14 10:39
1.饮食选择：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、大豆、鲜鱼、卷心菜等，坚果类如核桃、杏仁效果也不错。
2.睡眠保障：充足且高质量的睡眠有助于大脑休息和记忆巩固。
3.适度运动：促进血液循环，为大脑提供充足氧气和营养，如慢跑、游泳。
4.良好情绪：保持积极乐观的心态，避免焦虑和压力过大。
5.药物辅助：必要时，可在医生指导下服用吡拉西坦、奥拉西坦、胞磷胆碱钠等药物改善记忆。
综合采取多种方法，有助于提高记忆力。但如果记忆力明显下降，应及时就医查找原因。
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