减肥时应先仰卧起坐还是先慢跑_即问即答

即问即答

减肥时应先仰卧起坐还是先慢跑

2013-12-26 19:17 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

减肥时应先仰卧起坐还是先慢跑

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李缨副主任医师

北京宣武医院

三级甲等

营养科

减肥时选择运动的先后顺序，需考虑运动效果、个人体能、身体适应度、运动目标、安全性等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.运动效果：慢跑属有氧运动，能全身燃脂；仰卧起坐主要锻炼腹部肌肉。先慢跑更利于整体减脂。
2.个人体能：若体能较好，先慢跑再仰卧起坐；体能一般，可先从仰卧起坐开始。
3.身体适应度：根据平时运动习惯，适应哪种先做哪种。
4.运动目标：以减脂为主先慢跑；以塑形为主可先仰卧起坐。
5.安全性：先慢跑热身，降低受伤风险。
总之，减肥运动先后顺序无绝对标准，可根据自身情况灵活选择，关键是长期坚持。
2013-12-26 19:32

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

疾病症状：关节痛乏力

推荐医生 更多»