吃哪些食物有饱腹感且利于减肥_即问即答

即问即答

吃哪些食物有饱腹感且利于减肥

2013-12-21 09:50 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

吃哪些食物有饱腹感且利于减肥

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

何凤怡医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

利于减肥且有饱腹感的食物通常富含膳食纤维、蛋白质等。常见的有蔬菜类、水果类、全谷物类、豆类及薯类。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.蔬菜类：如西兰花、菠菜等，富含纤维和维生素，热量低。
2.水果类：苹果、梨等，含有丰富的膳食纤维和水分。
3.全谷物类：燕麦、糙米等，消化吸收慢，能提供持久饱腹感。
4.豆类：黑豆、红豆等，蛋白质含量较高，增加饱腹感。
5.薯类：红薯、紫薯等，富含膳食纤维和多种营养。
合理选择这些食物，并结合适量运动，有助于控制体重，达到减肥的目的。
2013-12-21 10:05

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