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回答1
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李缨 副主任医师
北京宣武医院
三级甲等
营养科
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辟谷减肥不可行。减肥应综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和身体状况等因素。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
2013-12-19 15:22
1.饮食控制：选择低卡路里食物，如蔬菜、水果、全谷物，少吃高热量、高脂肪、高糖食物。
2.规律运动：每周至少3-5次有氧运动，如游泳、慢跑、跳绳等，增强代谢。
3.睡眠充足：保证每天7-8小时睡眠，利于激素平衡，控制体重。
4.心理调节：保持积极心态，避免因压力导致的情绪性进食。
5.定期体检：了解身体状况，排查可能影响体重的疾病。
科学合理的减肥方法是综合调理，不可依赖辟谷等极端方式，以免损害健康。
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