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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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袁智敏 主治医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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不伤身体的减肥方法主要包括合理饮食、适量运动、良好作息、心理调节和避免不良习惯。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
2014-05-22 16:56
1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，少吃高热量、高脂肪和高糖食物。
2.适量运动：如游泳、慢跑、瑜伽等，每周至少150分钟中等强度有氧运动。
3.良好作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。
4.心理调节：保持积极心态，避免因压力导致的情绪性进食。
5.避免不良习惯：如戒烟限酒，减少久坐时间。
综合运用这些方法，并持之以恒，才能实现健康且不伤身体的减肥。
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