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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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戚元丽 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
精神心理科
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上学疲惫熬夜，不建议吃安眠药，可从改善作息、饮食、心理、运动、环境等方面调整。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
2016-07-30 17:29
1.改善作息：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。
2.合理饮食：多吃蔬菜水果，补充营养，避免睡前吃油腻食物。
3.调整心理：学会放松，减轻学习压力，可通过听音乐等方式。
4.适量运动：增强体质，促进睡眠，但避免睡前剧烈运动。
5.优化环境：保持卧室安静、舒适、黑暗和凉爽。
总之，应通过健康的生活方式改善睡眠，而非依赖安眠药。
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