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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李缨 副主任医师
北京宣武医院
三级甲等
营养科
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减肥效果取决于饮食、运动、代谢、睡眠和心理等多方面因素。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
2013-12-30 18:14
1.饮食：控制热量摄入，少吃高热量、高脂肪食物，增加蔬果摄入。
2.运动：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑。
3.代谢：保持良好的代谢水平，规律作息，避免熬夜。
4.睡眠：充足睡眠利于激素调节，促进新陈代谢，每天保证7-8小时。
5.心理：保持积极心态，避免因压力导致情绪性进食。
综合多种因素并长期坚持，才可能达到理想的减肥效果。
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