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回答1
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沈昌理 副主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
妇科生殖内分泌专科(生殖中心)
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顺产后可通过多种运动促进阴道恢复,包括提肛运动、盆底肌康复训练、瑜伽、慢跑、腹式呼吸练习。自行处理身体不适可能加重病情,及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
2013-12-23 16:06
1.提肛运动:收缩肛门和会阴部位肌肉,每次持续3-5秒,然后放松,重复10-15次为一组,每天做3-5组。
2.盆底肌康复训练:可借助专门的仪器或在医生指导下进行有针对性的训练。
3.瑜伽:如猫式、束角式等体式,能增强盆底肌肉力量。
4.慢跑:增强身体整体的代谢和血液循环,对阴道恢复有一定帮助。
5.腹式呼吸练习:平躺,双手放在腹部,深呼吸,感受腹部的起伏,有助于放松盆底肌肉。
顺产后阴道恢复需要一定时间,产妇应根据自身身体状况选择合适的运动,循序渐进,并注意保持良好的生活习惯。
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