谁有最有效的减肥食谱？_即问即答

即问即答

谁有最有效的减肥食谱？

2013-12-31 22:24 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

谁有最有效的减肥食谱？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

夏燕琼主任医师

广东省妇幼保健院

三级甲等

营养科

减肥食谱应综合考虑营养均衡、热量控制、饮食规律等因素。包括食物选择、进餐时间、烹饪方式、水分摄入和饮食多样化。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.食物选择：多吃蔬菜如西兰花、芹菜，水果如苹果、香蕉，富含优质蛋白的食物如鸡胸肉、鱼虾。
2.进餐时间：定时定量，早餐不可少，晚餐早吃且清淡，七分饱为宜。
3.烹饪方式：以清蒸、水煮为主，少油炸、油煎。
4.水分摄入：每天充足饮水，促进新陈代谢。
5.饮食多样化：保证各类营养素摄入，避免单一饮食。
合理的减肥食谱需要长期坚持，结合适量运动，效果更佳。
2013-12-31 22:39

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