运动越剧烈减肥效果就越好吗？_即问即答

即问即答

运动越剧烈减肥效果就越好吗？

2016-06-04 14:39 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

运动越剧烈减肥效果就越好吗？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

陈超刚主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

运动强度并非越大减肥效果越好，小强度持久运动更利于减脂，原因包括能量利用方式、脂肪消耗比例等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.能量利用：小强度运动时肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量。
2.脂肪消耗：小强度运动脂肪消耗更快，高强度运动脂肪消耗比例低。
3.心率标准：心率维持在100至124次／分钟的长时间运动利于减肥。
4.最大心率：人体最大心率可通过公式“每分钟最大心率MHR=「205-0.5×年龄」”计算。
5.运动选择：轻松和缓、长时间的低强度运动更有助于减肥。
选择适合自己的低强度长时间运动，并长期坚持，才能达到较好的减肥效果。
2016-06-04 15:46

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