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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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关美萍 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
内分泌科
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想要增胖，通常与饮食、消化吸收、运动、睡眠和心理状态这5种因素有关。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
2014-01-24 13:49
1.饮食调整：增加富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物摄入，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、米饭、坚果等。
2.促进消化吸收：可适当补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，改善肠道菌群。
3.适量运动：增强肌肉力量，促进食欲，如进行俯卧撑、仰卧起坐等。
4.保证充足睡眠：每晚7-9小时，有利于身体恢复和代谢调节。
5.保持良好心态：减少压力，避免焦虑紧张影响食欲。
增胖需要综合调理，持之以恒，不可急于求成。若长期体重过轻，建议就医检查。
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