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回答1
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林硕 副主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
内分泌科
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减肥需综合多方面因素，包括合理运动、科学饮食、规律作息、良好心态、定期监测等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
2016-03-09 06:19
1.合理运动：如慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动，能消耗热量。
2.科学饮食：多吃蔬菜、水果、全谷物，少吃高热量、高脂肪食物。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.良好心态：保持积极乐观，避免因压力导致暴饮暴食。
5.定期监测：记录体重、体脂变化，及时调整减肥计划。
减肥是一个长期过程，需坚持上述方法，才能达到理想效果。
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