男士健身房减肥的科学计划是什么_即问即答

即问即答

男士健身房减肥的科学计划是什么

2014-01-09 20:35 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

男士健身房减肥的科学计划是什么

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

陈超刚主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

男士健身房减肥计划，包括目标设定、训练部位、训练频率、休息安排、饮食配合等。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
1.目标设定：明确是减脂还是增肌，以及期望达到的效果。
2.训练部位：依次集中刺激胸部、腿部、背部、腹部等。
3.训练频率：每周至少三次，每次60分钟左右。
4.休息安排：每周安排两天休息，让身体恢复。
5.饮食配合：控制热量摄入，增加蛋白质、蔬果摄入。
遵循科学的健身房减肥计划，坚持执行，逐步实现减肥目标。
2014-01-09 20:50

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