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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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漆微玮 主治医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
神经一科
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长期失眠的调理，需综合考虑生活习惯、心理调节、饮食调整、中医调理、适当运动等。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
2014-04-04 18:20
1.生活习惯：保持规律作息，每天定时上床睡觉和起床，营造安静舒适的睡眠环境。
2.心理调节：学会放松，减轻压力，可通过冥想、深呼吸等方式缓解紧张情绪。
3.饮食调整：避免睡前吃油腻、辛辣食物，晚餐适量，可适当多吃一些助眠食物，如香蕉、牛奶。
4.中医调理：根据个人体质，采用中药调理，如酸枣仁、柏子仁、远志等。
5.适当运动：白天适量运动，如散步、瑜伽，但睡前2小时避免剧烈运动。
长期失眠的调理需要坚持和耐心，多种方法综合运用，如情况严重，应及时就医。
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