男士健身房减肥计划_即问即答

即问即答

男士健身房减肥计划

2014-01-03 10:21 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

男士健身房减肥计划

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

邓聪主治医师

广东省中医院

三级甲等

康复科

男士在健身房减肥，需综合饮食、运动、作息、心态及专业指导等方面。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
1.饮食控制：早餐可选高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶；午晚餐增加蔬菜摄入，适量摄入优质蛋白，控制主食量。
2.合理运动：有氧无氧结合，如慢跑、力量训练等，每次运动30分钟以上。
3.作息规律：保证充足睡眠，利于新陈代谢。
4.心态调整：保持积极乐观，避免因短期内效果不明显而放弃。
5.专业指导：如有需要，可请教健身教练制定个性化方案。
男士坚持上述方法，可有效实现健身房减肥目标。
2014-01-03 10:36

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