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每天吃什么减肥最快

2013-12-15 08:44 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

每天吃什么减肥最快

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

何盈犀医师

广东省中医院

三级甲等

营养科

减肥不能仅依靠吃某一种或几种食物，而是要综合考虑饮食结构、热量摄入、营养均衡等多方面因素。以下为您介绍：
1.控制主食摄入：减少精制米面，增加全谷物如糙米、燕麦等。
2.增加蔬菜摄入：多吃绿叶蔬菜如菠菜、生菜等，富含纤维和维生素。
3.优质蛋白选择：如鸡胸肉、鱼虾、豆类，帮助维持肌肉量。
4.低糖水果适量：像草莓、蓝莓、柚子等，控制糖分摄入。
5.多喝水：促进新陈代谢，减少高热量饮料。
6.控制油脂摄入：选择橄榄油、亚麻籽油等健康油脂。
总之，减肥期间的饮食要多样化、均衡化，配合适量运动，才能达到理想的减肥效果。
健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
2013-12-15 08:59

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