最佳运动减肥时间_即问即答

即问即答

最佳运动减肥时间

2014-01-05 20:27 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

最佳运动减肥时间

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

何凤怡医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

运动减肥时间的选择需综合考虑多种因素，包括运动类型、个人生物钟、身体状况、环境条件和运动目标。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
1.运动类型：有氧运动如慢跑、游泳，宜在早晨或傍晚，此时身体代谢活跃。无氧运动像举重、俯卧撑，可在下午或晚上，避免影响白天状态。
2.个人生物钟：若习惯早起，晨练更适合；夜猫子型，晚间运动效果可能更好。
3.身体状况：身体疲劳或有疾病时，应调整运动时间，避免加重不适。
4.环境条件：空气质量好、温度适宜的时段运动，如避开高温、污染时段。
5.运动目标：若旨在增强心肺功能，早晨有氧为宜；塑造肌肉线条，下午或晚上无氧较好。
综合自身情况，合理选择运动减肥时间，持之以恒才能达到理想效果。
2014-01-05 20:42

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