女人减肥吃什么效果好且快_即问即答

即问即答

女人减肥吃什么效果好且快

2013-12-29 22:22 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

女人减肥吃什么效果好且快

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

刘喜红主任医师

广州市妇女儿童医疗中心

三级甲等

临床营养科

减肥时的饮食选择应综合考虑热量控制、营养均衡、饱腹感等因素。包括选择低热量食物、高纤维食物、优质蛋白食物、低糖水果和富含健康脂肪的食物。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.低热量食物：如黄瓜、西红柿等，热量低，增加饱腹感。
2.高纤维食物：像燕麦、荞麦等，促进肠道蠕动，减少热量吸收。
3.优质蛋白食物：例如鸡胸肉、鱼虾等，帮助维持肌肉量，提高基础代谢。
4.低糖水果：如柚子、草莓等，提供维生素和纤维，糖分相对较低。
5.富含健康脂肪食物：如坚果、橄榄油等，适量摄入有益健康。
总之，减肥饮食要多样化，合理搭配，同时结合适量运动，才能达到理想的减肥效果。
2013-12-29 22:37

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