-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
史琳娜 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
-
增肥需要综合考虑饮食、运动、睡眠、消化吸收、心理等因素。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
2014-01-03 12:24
1.饮食调整：保证营养均衡，增加碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入。多吃主食、肉类、蛋类、奶制品、坚果等。
2.适量运动：进行力量训练，如举重、俯卧撑等，促进肌肉生长。
3.良好睡眠：每天保证7-8小时充足睡眠，有利于身体恢复和代谢调节。
4.改善消化：可适当补充益生菌，促进肠道菌群平衡，提高消化吸收能力。
5.心理调节：减少压力，保持心情愉悦，避免因紧张焦虑影响食欲。
增肥是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。如果长期体重过轻或伴有其他不适，建议就医检查。
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
