如何突破减肥平台期_即问即答

即问即答

如何突破减肥平台期

2014-01-08 03:50 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

如何突破减肥平台期

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

陈燕铭主任医师

中山大学附属第三医院

三级甲等

内分泌科

突破减肥平台期，可从调整饮食、增加运动、改变作息、调整心态、监测身体数据等方面着手。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.调整饮食：控制热量摄入，增加蛋白质和膳食纤维的比例，多样化食物选择。
2.增加运动：提高运动强度或变换运动类型，如增加力量训练。
3.改变作息：保证充足睡眠，规律作息，有利于新陈代谢。
4.调整心态：保持积极乐观，避免因平台期而焦虑放弃。
5.监测身体数据：定期测量体重、体脂率等，了解身体变化。
突破减肥平台期需要综合多种方法，并持之以恒，才能达到理想的减肥效果。
2014-01-08 04:05

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

疾病症状：关节痛乏力

推荐医生 更多»