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回答1
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吴军 主治医师
广东省中医院
三级甲等
体检科
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有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,包括强度、持续时间、频率、类型和效果等方面。身体不适时,应尽快寻求专业医疗意见,遵循医生的建议进行治疗,切莫自行开处方。
2014-01-07 23:33
1.强度:运动时心率适度增加,呼吸加快但仍能正常交流。
2.持续时间:通常每次持续20分钟以上。
3.频率:每周进行3-5次较为适宜。
4.类型:如快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳舞等。
5.效果:能增强心肺功能,提高代谢,燃烧脂肪,改善心理健康。
有氧运动对身体健康有益,但要根据自身情况选择合适的运动方式和强度。
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