懒人减肥的有效方法有哪些_即问即答

即问即答

懒人减肥的有效方法有哪些

2013-12-29 14:52 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

懒人减肥方法大全有哪些?

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李姗姗副主任医师

中山大学附属第三医院

三级甲等

临床营养科

懒人减肥可从饮食、运动、作息、心理和借助外力等方面着手。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.饮食调整：控制热量摄入，少吃高热量、高脂肪食物，增加蔬果摄入，规律进餐。
2.适量运动：选择简单易行的运动，如散步、爬楼梯等，每周至少三次。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜。
4.心理调节：保持积极心态，避免压力导致的暴饮暴食。
5.借助外力：如使用减肥贴、按摩等辅助方法。
减肥需要长期坚持，多种方法结合，找到适合自己的方式，才能达到理想效果。
2013-12-29 15:07

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