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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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袁智敏 主治医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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快速运动减肥可通过多种方式实现，包括选择合适运动、控制运动强度与时间、结合饮食等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
2013-12-28 01:44
1.运动选择：跳绳是不错的选择，它耗时少耗能大，能有效燃烧脂肪。
2.运动强度：以中等强度为宜，如快走、游泳，避免过度疲劳。
3.运动时间：每次运动30分钟以上，如慢跑40分钟左右。
4.多样化运动：可结合有氧和无氧运动，如健身操和力量训练。
5.运动频率：每周至少3-5次，保持规律。
坚持运动并合理控制饮食，才能达到快速减肥的效果。
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