冬季养生的关键保养方面及食疗建议_即问即答

即问即答

冬季养生的关键保养方面及食疗建议

2014-01-02 20:27 点击扫描二维码更精彩

疾病：食疗

问题：

冬季养生的关键保养方面及食疗建议

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

王君副主任医师

河南中医药大学第一附属医院

三级甲等

推拿科

冬季养生重点在于保暖防寒、调节饮食、适度运动、充足睡眠和保持心情舒畅。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.保暖防寒：外出时穿戴保暖衣物，室内保持适宜温度，避免受寒引发疾病。
2.调节饮食：以高蛋白、高脂肪、高热能、高维生素食物为主，如羊肉、牛肉、坚果等。
3.适度运动：可选择慢跑、瑜伽等，但要注意运动强度和时间，避免受伤。
4.充足睡眠：每晚保证7-8小时高质量睡眠，有助于恢复体力和增强免疫力。
5.心情舒畅：保持乐观心态，可通过听音乐、与朋友交流等方式缓解压力。
冬季养生需综合多方面，养成良好的生活习惯，增强体质，预防疾病。
2014-01-02 20:42

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什么是食疗? 　　食疗又称食治，即利用食物来影响机体各方面的功能，使其获得健康或愈疾防病的一种方法。中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。如近代医家张锡纯在《医学衷中参西录》中曾指出：食物“病人服之，不但疗病，并可充饥。李时珍的《本草纲目》不单介绍药物，更记载有300多种日常食物的疗效，并提出多种食疗药膳方。遵守食疗原则有利于人体健康和疾病的防治。与此相反，若不遵守食疗原则就不利于这种目的，甚至有害。查看全文»

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