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回答1
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孙诗博 主治医师
惠州市中心人民医院
三级甲等
营养科
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中学生减肥需综合多方面，包括饮食控制、规律作息、适度运动、心理调节和避免不良习惯。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
2013-12-24 20:22
1.饮食控制：保证营养均衡，减少高热量、高脂肪、高糖分食物摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白。
2.规律作息：每天保证充足睡眠，有利于新陈代谢和身体发育。
3.适度运动：如慢跑、跳绳、游泳等，每次30分钟以上，每周至少3次。
4.心理调节：保持积极心态，避免因压力导致暴饮暴食。
5.避免不良习惯：如久坐不动、边吃边玩、睡前吃东西等。
中学生减肥要循序渐进，不可追求过快速度，以免影响身体健康。
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