减肥期间晚上适合吃什么_即问即答

即问即答

减肥期间晚上适合吃什么

2014-01-05 08:02 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

减肥期间晚上适合吃什么

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

马文君主任医师

广东省人民医院

三级甲等

营养科

减肥期间晚上的饮食选择很重要，需综合考虑热量、营养、饱腹感等因素。可选择蔬菜、水果、粗粮、蛋白质类食物和低糖饮品。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.蔬菜：如黄瓜、番茄、西兰花等，富含维生素、矿物质和膳食纤维，热量低。
2.水果：像苹果、梨、柚子等，提供维生素和纤维，增加饱腹感。
3.粗粮：例如玉米、红薯、燕麦，富含膳食纤维，消化吸收慢，有助于控制体重。
4.蛋白质类食物：如鸡蛋、豆腐、低脂牛奶，能增加肌肉量，提高基础代谢率。
5.低糖饮品：如水、无糖茶、低脂酸奶，避免糖分摄入过多导致脂肪堆积。
合理选择晚上的食物，配合适量运动，有助于实现减肥目标。
2014-01-05 08:17

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

疾病症状：关节痛乏力

推荐医生 更多»