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回答1
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陈志光 副主任医师
阳江市人民医院
三级甲等
中医科
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坐班族因长时间保持固定姿势，易导致经络不畅。可通过运动、按摩、饮食、作息和理疗等方式来改善。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
2017-08-01 15:46
1.运动锻炼：如转头动作，先抬头后仰，再低头使下颌抵胸，缓慢绕圈做圆周运动，左右倾斜。还可进行简单的伸展运动。
2.穴位按摩：按摩肩颈、腰部等部位的穴位，如风池、肩井、肾俞等，促进气血运行。
3.合理饮食：多吃一些具有活血化瘀作用的食物，如山楂、黑木耳、洋葱等。
4.规律作息：保证充足睡眠，有利于身体自我修复和经络畅通。
5.中医理疗：如艾灸、拔罐等，有助于疏通经络，但需在专业人士指导下进行。
坐班族要重视经络疏通，选择适合自己的方法，并长期坚持，以维护身体健康。
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