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回答1
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罗健 主任医师
肇庆市第一人民医院
三级甲等
康复医学科
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长期久坐和月子期久坐导致腰疼，可能是腰肌劳损、腰椎间盘突出等原因引起。如疼痛严重或持续不缓解，应及时就医。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
2014-01-30 10:54
1.改变坐姿：保持正确的坐姿，避免弯腰驼背。
2.适度运动：如伸展腰部、慢走等，增强腰部肌肉力量。
3.热敷按摩：用热毛巾或热水袋热敷腰部，轻轻按摩以缓解肌肉紧张。
4.药物治疗：可在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等，减轻疼痛和炎症。
5.中医理疗：包括针灸、拔罐等，有助于疏通经络。
6.床垫选择：使用硬度适中的床垫，提供良好的腰部支撑。
总之，通过以上多种方法综合调理，一般能有效缓解腰疼。但如果症状无改善或加重，需尽快就医，明确病因，进行针对性治疗。
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