有没有可坚持的运动减肥方法？_即问即答

即问即答

有没有可坚持的运动减肥方法？

2014-02-26 17:04 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

有没有可坚持的运动减肥方法？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

史琳娜副主任医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

营养科

有几种适合长期坚持的运动减肥方法，比如每日慢跑、每周三次的力量训练、游泳、骑自行车、瑜伽等。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.每日慢跑：有助于持续燃烧卡路里，提升心肺功能。
2.每周三次的力量训练：增加肌肉量，提高基础代谢率。
3.游泳：全身性运动，消耗热量的同时减轻关节负担。
4.骑自行车：适合户外活动，强度可控，适合不同年龄段。
5.瑜伽：增强柔韧性，调节呼吸，促进新陈代谢。
选择适合自身条件的运动项目，持之以恒地进行，配合合理饮食，能有效达到减肥的目的。
2014-02-26 17:04

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