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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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王博炜 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
创伤骨科
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练习瑜伽的时间选择受多种因素影响，包括个人生物钟、身体状态、环境因素、练习目的以及后续作息安排等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
2013-12-07 21:09
1. 个人生物钟：每个人的生物钟不同，有些人在晚上十点后仍精力充沛，而有些人则已处于疲劳状态。如果生物钟适应此时段的活动，练习瑜伽可能有益。
2. 身体状态：若当天身体较为疲劳或有疾病，晚上十点到十一点练习可能加重不适。
3. 环境因素：这个时段周围环境应安静、舒适、温度适宜，否则会影响练习效果和心情。
4. 练习目的：若是为了放松助眠，此时间段可能较晚；若为了增强柔韧性，在身体条件允许下可行。
5. 后续作息安排：练习后应预留足够时间让身体和精神放松，以顺利进入睡眠。如果之后很快需要入睡，可能会因身体兴奋而影响睡眠质量。
综上所述，晚上十点到十一点练习瑜伽并非绝对不可，但要综合考虑自身情况。若练习后感觉不适或影响睡眠，建议调整时间。
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