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回答1
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李百花 副主任医师
北京大学第三医院
三级甲等
营养科
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身体虚胖想减肥，可从饮食调整、运动、作息、心理、习惯等方面入手。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
2018-05-14 16:04
1.饮食调整：减少高热量零食摄入，多吃蔬菜水果，如苹果、香蕉、青菜等，增加优质蛋白，如鸡胸肉、鱼虾。
2.运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像慢跑、游泳。
3.作息：保证充足睡眠，规律作息，避免熬夜。
4.心理：保持积极心态，避免因减肥产生焦虑。
5.习惯：吃饭细嚼慢咽，少吃多餐，避免暴饮暴食。
减肥需要长期坚持，综合多种方法，循序渐进，才能达到理想效果。
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