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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李涛平 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
睡眠医学中心
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最佳睡眠时间段与人体生物钟、器官功能恢复等有关，包括入睡时间、时长、睡眠质量、不同年龄段需求、季节影响等。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
2014-04-03 09:39
1.入睡时间：中医认为晚上十一点后肝脏生血，晚上十点入睡较好。
2.时长：每日保证八小时充足睡眠，利于恢复体力。
3.睡眠质量：环境安静、舒适，有助于提高睡眠质量。
4.不同年龄段需求：儿童和青少年需要更多睡眠，老人相对较少。
5.季节影响：夏季昼长夜短，可适当晚睡早起；冬季相反。
保持良好的睡眠习惯和规律，有助于身心健康。
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