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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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朱炯端 副主任医师
阳江市人民医院
三级甲等
康复科
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减掉肌肉需要综合多种方法，包括饮食调整、有氧运动、拉伸放松、避免过度刺激以及保证充足休息。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
2014-01-07 21:24
1.饮食控制：减少蛋白质摄入，增加蔬果摄入，控制总热量。
2.有氧运动：如慢跑、游泳、骑自行车等，促进能量消耗。
3.拉伸放松：通过瑜伽、静态拉伸等方式，改善肌肉线条。
4.避免刺激：减少高强度、重负荷的力量训练。
5.充足休息：保证每天7-8小时睡眠，利于肌肉恢复和代谢。
6.中医调理：可尝试针灸、按摩等中医疗法辅助。
减掉肌肉需要长期坚持，多种方法结合，并根据个人身体状况适当调整。
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