怎样实现健康且有效的减肥？_即问即答

即问即答

怎样实现健康且有效的减肥？

2014-01-06 18:11 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

怎样实现健康且有效的减肥？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

郭丽娜副主任医师

广东省中医院

三级甲等

营养科

健康有效的减肥需从饮食、运动、作息、心态和营养均衡等方面着手。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.饮食：控制热量摄入，早餐要吃好，午餐吃饱，晚餐少吃，多吃蔬果。
2.运动：增加运动量，能走路不坐车，能跑不走，选择适合自己的运动方式。
3.作息：保持规律作息，充足睡眠，利于新陈代谢。
4.心态：保持积极乐观，避免因减肥压力过大而放弃。
5.营养均衡：保证身体所需营养，不盲目节食。
减肥是一个长期过程，需综合多方面因素并持之以恒，才能达到理想效果。
2014-01-06 18:26

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

疾病症状：关节痛乏力

推荐医生 更多»