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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李姗姗 副主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
临床营养科
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维生素B是一大类对人体健康至关重要的营养素，包括B1、B2、B6、B12等多种类型。以下为您介绍富含各类维生素B的食物。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
2014-01-04 14:39
1.富含维生素B1的食物：糙米、燕麦、豆类、坚果、动物肝脏等。
2.富含维生素B2的食物：乳制品、动物肝脏、鳝鱼、蛋黄、菠菜等。
3.富含维生素B6的食物：鸡肉、鱼肉、香蕉、土豆、全谷物等。
4.富含维生素B12的食物：动物肝脏、牛肉、猪肉、鱼类、蛋类等。
5.富含烟酸的食物：动物肝脏、瘦肉、全麦制品、花生等。
6.富含泛酸的食物：肉类、全谷物、豆类、蔬菜等。
7.富含叶酸的食物：绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果、坚果等。
合理选择上述食物，有助于摄入充足的维生素B类营养素，维持身体健康。
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