减肥总是反复，如何有效改善？_即问即答

即问即答

减肥总是反复，如何有效改善？

2017-10-23 12:26 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

减肥总是反复，如何有效改善？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李缨副主任医师

北京宣武医院

三级甲等

营养科

减肥反复可能与饮食、运动、代谢、心理、睡眠等因素有关。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.饮食：控制热量摄入，少吃高热量、高脂肪食物，增加蔬果摄入。
2.运动：选择适合自己的有氧运动和力量训练，每周至少三次。
3.代谢：保持良好的新陈代谢，规律作息，避免熬夜。
4.心理：保持积极心态，避免因压力导致暴饮暴食。
5.睡眠：保证充足睡眠，有利于激素平衡和新陈代谢。
总之，减肥需要综合多方面因素，长期坚持，才能避免反复。
2017-10-23 12:35

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

疾病症状：关节痛乏力

推荐医生 更多»