男士有效减肥的方法有哪些_即问即答

即问即答

男士有效减肥的方法有哪些

2014-01-01 17:52 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

男士有效减肥的方法有哪些

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

何盈犀医师

广东省中医院

三级甲等

营养科

男士减肥可从饮食、运动、作息、心态、避免药物这几方面入手。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪食物。
2.运动：每周进行至少三次有氧运动，如跑步、游泳等，也可结合力量训练。
3.作息：保证充足睡眠，规律作息，避免熬夜。
4.心态：保持积极乐观，避免因短期内看不到效果而放弃。
5.避免药物：不依赖减肥药，其副作用大，可能导致厌食等并发症。
男士减肥需综合多种方法，并长期坚持，才能达到理想效果。
2014-01-01 18:07

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