如何制定有效的减肥饮食计划_即问即答

即问即答

如何制定有效的减肥饮食计划

2013-12-28 15:52 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

如何制定有效的减肥饮食计划

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

关阳主治医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

营养科

减肥饮食计划需综合考虑热量控制、营养均衡、饮食规律、食物选择及进食习惯等因素。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.热量控制：根据个人情况计算每日所需热量，合理减少摄入。
2.营养均衡：保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的均衡摄入。
3.饮食规律：定时定量进餐，避免饥一顿饱一顿。
4.食物选择：多吃蔬菜、水果、全谷物，适量摄入优质蛋白，少吃高热量、高脂肪、高糖食物。
5.进食习惯：细嚼慢咽，避免暴饮暴食，减少晚餐摄入量。
遵循上述原则制定减肥饮食计划，并结合适量运动，有助于实现减肥目标。
2013-12-28 16:07

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

疾病症状：关节痛乏力

推荐医生 更多»