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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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何盈犀 医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
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最有营养的早餐应包含主食、蛋白质、蔬果、坚果、饮品等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
2014-01-01 21:06
1.主食：如全麦面包、燕麦片，提供能量。
2.蛋白质：像鸡蛋、牛奶、豆浆，有助于维持肌肉和组织健康。
3.蔬果：例如香蕉、苹果、青菜，补充维生素和膳食纤维。
4.坚果：如杏仁、核桃，富含健康脂肪和蛋白质。
5.饮品：选择白开水或淡茶，促进新陈代谢。
合理搭配以上食物，能让早餐营养均衡，为一天的活动提供充足能量。
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